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Coração mata 40 mil por ano

Cerca de 40 mil portugueses morrem anualmente vítimas de doença cardiovascular, vinte mil dos quais por acidente vascular cerebral (AVC) e dez mil por enfarte do miocárdio. Estima-se que os problemas do coração afectem mais de 500 mil pessoas no País. Números preocupantes que fazem das doenças cardiovasculares a principal causa de morte em Portugal.

"A tendência dos últimos anos mostra uma ligeira redução dos acidentes vasculares cerebrais e um ligeiro aumento do número de enfartes do miocárdio fatais" esclareceu o cardiologista Manuel Carrageta, reconhecendo que o controlo dos factores de risco tem melhorado pouco nos últimos anos.

A idade e o historial clínico aumentam o risco de doença cardiovascular. Há, no entanto, comportamentos que podem ser alterados. A vida sedentária, consumo de tabaco e bebidas alcoólicas, a ingestão de alimentos ricos em gordura são hábitos que devem ser evitados. A obesidade, a hipertensão arterial, a diabetes, o stress e o colesterol, consequência de uma vida pouco saudável, aumentam o risco de doença cardíaca.

Deixar de fumar, praticar exercício físico com regularidade e uma alimentação saudável dão saúde ao coração. "A prevenção e o controlo dos factores de risco é um desafio de saúde pública que deve ser enfrentado com o maior vigor" descreve o especialista. Maio é o mês do coração que, quando saudável, é o nosso maior aliado.

Acabou o treino? E agora? Vai uma maçã?

A maçã é um fruto com composição química distribuída em: 85% de água, 0,5% de proteínas e 14% de hidratos de carbono.

A sua grande capacidade mineralizadora deve-se à grande abundância de sódio, potássio, magnésio e fósforo. Contêm vitaminas A, B1, B2, B6 e C além de ser uma boa fonte de vitamina C, o que significa que reforça o sistema imunitário, ajuda à cicatrização, combate o envelhecimento, entre outros benefícios.

Por ser um fruto depurativo e desintoxicante, especialmente indicada para indivíduos com obesidade, acidez, diarréias, convalescenças, a maçã favorece as secreções do aparelho digestivo e também auxilia nas funções do trato do respiratório, dos rins e do fígado. Quem nunca comeu uma maçãzita assada durante uma febre ou estado de diarreia?

A maçã funciona como uma "limpadora natural" da boca e da faringe. Ao ser engolida, raspa a superfície desses dois órgãos, evitando que a saliva grossa chegue à laringe, retirando as secreções que dificultam a vibração das cordas vocais, deixando a saliva mais fluida, favorecendo deste modo, a articulação das palavras.

Duas maçãs por dia ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue até 10%. Também ajuda na limpeza dos dentes e fortalece as gengivas. O consumo da maçã é fundamental para uma alimentação saudável, pois contêm uma quantidade de flavonóides, que são conhecidos pela suas fortes capacidades antioxidantes que actuam eliminando os efeitos do mau colesterol.

As maçãs ajudam as células do organismo a manterem-se jovens, proporcionando um conjunto de nutrientes fundamentais ao equilíbrio do nosso organismo e dão energia ao corpo e à mente.

Conhecida como "comida rápida", a maçã é ideal para o dia-a-dia, leva-se para todo o lado, é saborosa e contém açúcares naturais que rapidamente fornecem energia ao organismo nas horas de maior fadiga.

Pilates para homens???

O estigma de que o Pilates é somente para as mulheres tem vindo a ser "diluido". É crescente o número de praticantes de Pilates do sexo masculino. Tiger Woods  e David Beckham, por exemplo, descobriram como se livrar das dores indesejáveis e usufruir dos benefícios obtidos através do método Pilates.

Nadadores, corredores, ciclistas, triatletas, lutadores, ginastas, bailarinas(os), pugilistas do mundo inteiro, profissionais ou amadores, já se renderam, portanto não acha que está na sua hora?

Se tinha dúvidas, a partir de agora não há como resistir. Portanto já sabe, venha experimentar.